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糖尿病人秋季养生,需做好“三防一保”!常吃“六宝”

文章作者:admin / 发表时间:2020-09-27 / 点击:

鸭肉性凉、养胃生津,是清热健脾的绝佳食物。秋天的鸭肉肥而不腻,脂肪含量适中,同时易于消化,其中的化学成分还能降低胆固醇,对于心脑血管病人尤为适宜。

1.防秋燥

秋天冷热交替,天气变化多端,对于糖尿病患者来说,极易出现皮肤干裂、口干舌燥、眼睛干涩、大便秘结等症状,人体肌肤也会出现干裂,瘙痒,一旦抓挠破损就会难以愈合,对于糖尿病人来说是大忌。

洋葱是常见的大众食品,经常食用能够加速胃肠蠕动,帮助身体排毒,同时,洋葱中所含的多种营养成分具有很好的降糖作用,尤其是前列腺素A,被誉为“天然稀释剂”不仅能帮助人体扩张血管、降低胆固醇,防止血栓形成,还能利尿,维持血糖稳定。另外,洋葱中还含有抗氧化剂硒元素,能够刺激人体增强免疫反应,对于抗癌有积极作用。

6、鸭肉

4.黑木耳

秋天的天气早晚温差大,尤其是下过雨之后,温度会直线下降。人体受到寒冷袭击,会加速体内茶酚胺的分泌,导致血压上升,从而引发脑卒中甚至更加严重的后果。做好防寒保暖工作,能够防止寒气入体,远离伤风感冒,避免加重糖尿病病症。糖尿病患者不适合“春捂秋冻”,一定要及时添加衣服,防止诱发心脑血管疾病。

3.防愁绪

“秋风凉,郎中忙”,进入秋季,气温开始变得寒凉,体质较弱或者抵抗力较差的人一遇到“风吹草动”,可能就会出现不适症状了。而对于糖尿病人来说,温度降低也会引起血糖波动,再加之本身的免疫力就比正常人差,因此,做好秋季保养就显得尤为重要。

枸杞是常见的养生药材,其本身富含维生素A、维生素B族和钙、铁等营养素,泡水、熬汤饮用能够降三高,同时,还能补肾补气血,尤其平日手脚冰凉的人,更应该多食用,而且要长期坚持食用。不过枸杞性温热,食用过多会导致上火,身体有炎症的、高血压患者最好少食或者不食。

高血压患者秋季养生,预防感冒是第一要事,除了加强保暖、多喝水之外,还要坚持早晚运动锻炼,打好身体基础。同时,要注意经常开窗通风换气,天气好的时候还要大口呼吸、主动咳嗽,尽量将呼吸道和肺部的污染物进行清除,让身体变得更干净。

4.保养肺

秋气养肺是关键。肺喜润而恶燥,秋季天气干燥最伤肺,另外,因为肺和口鼻相通,干燥的气体能够直接入肺,引起鼻子干痛、喉咙嘶哑、咳嗽胸痛等呼吸疾病,严重者还会引起肺炎、肺癌等恶性疾病。对于女性来说,肺不好还会加速皮肤衰老,导致粉刺、黑斑增多。

柚子,可以说是糖尿病合并高血压患者最理想的水果之一。柚子当中富含维生素c和钾元素,常吃柚子不仅能够健胃、润肺、利便,还能保护心脏,预防糖尿病的发生。不过,柚子性寒,身体虚寒的人应注意控制,少量食用。

“秋吃南瓜,远胜良药”,可以说,南瓜是秋季养生的绝佳食物。南瓜不仅富含高纤维、多种维生素,而且价格便宜,通过简单的蒸煮就能起到健脾养胃、减糖减脂的效果。

2、洋葱

5、南瓜

1、枸杞

防秋燥,一方面要多喝水、多喝汤,多食用去燥润肺的蔬果,另一方面,还要注意涂抹乳液和营养霜,防止皮肤干裂、、皴裂发生瘙痒,一旦发现有溃疡感染的情况,要马上到医院进行检查治疗。

2.防寒凉

黑木耳含糖量低,热量低,是糖友的良好食物,其中所含的降糖营养素,具有明显的降低血糖的功效。黑木耳中的类黄酮和花青素,不仅能预防糖尿病的发生,还能帮助糖尿病人维持血糖稳定。

秋冬季节是糖尿病的高发季节,对糖友来说,学会这些秋天的养生攻略能够打好身体基础,安稳过冬。当然,除了“三防一保”之外,还应该注意饮食方面的滋养。

3、柚子

进入深秋,目之所及多是萧条的景象,不少老人触景生情难免伤怀,产生一些悲观的情绪。这也是秋季抑郁症多发的原因之一。这些悲观情绪也会导致神经内分泌反映性增强,胰岛素分泌减少,从而诱发血糖升高。对于糖尿病人来说,要矜持“常笑宣肺”,遇到事情开怀大笑,积极乐观的面对生活。



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